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        南京市人民政府
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          “阳康”后,出现“脑雾”症状怎么缓解?
          发布时间:2023-02-10 14:00 来源:健康江苏微信公众号 浏览次数:显示稿件总访问量 字号:[ ] 视力保护色:

          有患者表示“阳康”后感到疲倦、注意力下降,甚至“感觉自己变笨了”“是不是出现了‘脑雾’”?近日,“脑雾”一词被频繁使用。什么是“脑雾”?如何缓解“脑雾”症状?有请东南大学附属中大医院心身医学科主治医师侯正华为大家解答。

          什么是“脑雾”?

          “脑雾”其实不是专业的医学术语,是大家用来描述自己在思维迟缓、模糊和不清晰时的感受,就像脑中有一团迷雾一般。针对这些症状,人们给了一个比较魔幻的名字——脑雾。

          在心理科门诊,很多抑郁症患者会出现不同程度的“脑雾”症状感受。长期慢性压力、睡眠缺乏、慢性躯体疾病,如慢性脱水、贫血、糖尿病、干燥综合征、偏头痛等,孕期和更年期荷尔蒙异常、饮食结构异常,如长期酗酒、吸烟、大量饮用咖啡,以及网络上流行的生酮饮食、无糖饮料导致的大脑缺乏能量供应等都有可能出现类似“脑雾”症状。

          如何缓解“脑雾”症状?

          如果只是在“阳康”过程中出现类似症状,应注意以下几点:

          保持良好的休息,不要熬夜、酗酒,减少电子产品使用时间等。

          在身体状况允许的情况下,适当进行户外有氧运动,比如拍类运动、游泳、慢跑、骑行等。

          注意膳食均衡,适当加强优质蛋白质和蔬菜的摄入,可以补充锌元素和欧米伽-3不饱和脂肪酸。

          如果在“阳”了之前就有注意力不集中、疲劳等类似“脑雾”症状,要积极寻找除新冠病毒感染之外的原因,对症治疗:

          患有缺铁性贫血,补充铁剂可能会减少“脑雾”感。

          患有自身免疫性疾病,比如红斑狼疮、干燥综合征等,通过免疫治疗会帮助改善症状。

          存在显着的情绪困扰,可以在心理科医生指导下进行规范治疗。


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